Si nunca habías escuchado el término de spinning estas en el lugar correcto para resolver todas las dudas
que tengas al respecto. El spinning es un ejercicio que se hace sobre una tipo
bicicleta, es un ejercicio aeróbico en el que puedes trabajar gran parte de tu
cuerpo como por ejemplo las piernas y glúteos. Pero no creas que solo trabajas
esa parte, con el spinning trabajas
todo tu cuerpo y es muy bueno a la hora de adelgazar
y tonificar tu cuerpo entero.
A este ejercicio se
le conoce de diferentes formas en unos lados como indoor cycling y en otros
ciclo indoor, pero prácticamente es lo mismo. Se le conoce con el nombre de
Spinning ya que fue creado por Jonathan Goldberg, en este ejercicio se trata de
imitar al ciclismo profesional montando una bicileta indoor que tiene por marca
Spinner.
Se puede trabajar en sesiones guiadas, en intervalos, cambiando la intensidad y
velocidad y se realiza simulando pendientes, rectas, etc. Como si en verdad
fueras conduciendo una bicicleta normal.
Este ejercicio te ayudara a ganar fuerza y resistencia en tu cuerpo. Por lo general, las sesiones
suelen rondar de 45 minutos a una hora, como todo ejercicio lo mejor es tener
el calentamiento adecuado antes de
empezar.
El monitor te indicará cuanto peso y resistencia debes tener al
momento de hacer el ejercicio, esto es muy importante así como tomar una
postura adecuada y ajustar la bicicleta a tu comodidad.
Las sesiones son muy variadas dependiendo lo que vayas a
trabajar, si estas comenzando con el spinning
lo más seguro es que te cueste un poco adaptarte pero con el tiempo te será más
fácil.
¿Qué Trabajas Con El Spinning?
Lo principal que trabajas son las piernas y glúteos te ayuda
a tonificar la zona y hacerla más fuerte. También trabajas lumbares, trapecio y
dorsales, claro, dependiendo de la postura que tomes al realizar el ejercicio.
Beneficios y Resultados Del Spinning
El principal beneficio es el de adelgazar ya que en una sola sesión de ejercicio puedes llegar a
perder hasta 700 calorías en un
pequeño lapso de tiempo. Además tendrás un aumento de masa muscular y
eliminarás toxinas malas para tu cuerpo.
Otro beneficio es que te ayuda a eliminar la celulitis y piel de naranja ya que te ayuda a
tonificar tu piel.
Estos son solo algunos de los beneficios del spinning, es un ejercicio ideal para las personas
que quieres adelgazar y mejorar su salud.
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