Hoy te hablaré del spinning,
esta actividad se ha convertido en muy poco periodo de tiempo en uno de los
ejercicios más demandados al momento. Esto se debe por la rápida pérdida de
peso y la tonificación que se logra a través de esta actividad.
Aunque se den nuevas modalidades de clases de ejercicio, el spinning seguirá ganando más y más
adeptos ya que este ejercicio parece no pasar de moda debido a los grandes resultados
que se obtienen.
En la primera clase
de spinning, asegúrate de que la motivación no se apodere de ti y no caigas
en el error de subirte a la bicicleta como loco/a sin antes poner en práctica
ciertos, recomendaciones y consejos para evitar lesiones, aumentar el
rendimiento y que la actividad sea benéfica para ti.
Debes de colocar los pies de la manera adecuada y evitar
posturas en las que puedas lesionarte en la bicicleta.
Al inicio de la clase, debes calibrar la bici a tu altura. ¿Cómo hacerlo? Si quieres calibrar la bici haz lo siguiente, el
sillín debe quedar a la altura de tu cadera y el manillar a la misma altura, de
manera que quedes en una postura cómoda para no forzar las articulaciones.
¿Cómo se si tengo un
buen maestro del spinning? Si te dice a cada momento que te coloques de
manera correcta sobre la bici durante la sesión de spinning, entonces
tienes un buen maestro.
¿Qué ponerse de ropa
para la clase de spinning? En una clase de spinning vas a quemar muchas calorías y vas a sudar a montones, así
que ponte una ropa ligera y transpirable para evitar deshidratación y sobre
todo calambres. En tus clases de spinning tendrás dos nuevos amigos la toalla y
la botella de agua.
Estos dos amigos no deben faltarte en tus clases de spinning. En una sesión, puedes llegar
a beber fácilmente 1 litro de agua. Aunque deberemos hacerlo siempre poco a
poco. La toalla será tu aliada para quitar el sudor de la frente y evitar que
te caiga en los ojos o que se te resbalen las manos.
Realiza Calentamiento Antes y Después
Toma con calma las primeras clases de spinning y ten en cuenta que es posible que hasta que te
acostumbres, no puedas continuar correctamente.
Calienta antes y después de la clase para favorecer la
recuperación y acostumbrar el cuerpo. Lo mejor es que comas una buena ración de carbohidratos un
par de horas antes de la clase para tener energía suficiente y completar tu
sesión con éxito.
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